{"id":339,"date":"2026-03-25T17:09:33","date_gmt":"2026-03-25T16:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/minigym.club\/?p=339"},"modified":"2026-03-25T17:15:29","modified_gmt":"2026-03-25T16:15:29","slug":"fundamenty-sily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/2026\/03\/25\/fundamenty-sily\/","title":{"rendered":"Fundamenty si\u0142y"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Opis zaj\u0119\u0107:<\/strong><br>Trening dedykowany nauce bezpiecznego d\u017awigania i budowaniu solidnej bazy si\u0142owej. <br>Dzi\u0119ki pracy w kameralnych mini-grupach skupimy si\u0119 na ka\u017cdym detalu Twojej techniki, oferuj\u0105c jako\u015b\u0107 blisk\u0105 treningowi personalnemu. Na zaj\u0119ciach bierzemy pod lup\u0119 kluczowe \u0107wiczenia z wolnymi ci\u0119\u017carami (m.in. przysiad, martwy ci\u0105g, wyciskanie), uczymy prawid\u0142owego oddechu i silnej stabilizacji tu\u0142owia. Program \u0142\u0105czy budowanie realnej si\u0142y z prac\u0105 nad mobilno\u015bci\u0105, a obci\u0105\u017cenie jest zawsze dobierane do Twoich indywidualnych predyspozycji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grupa docelowa:<\/strong><br>\u2013 osoby, kt\u00f3re chc\u0105 zyska\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie na strefie wolnych ci\u0119\u017car\u00f3w i trenowa\u0107 bez ryzyka kontuzji&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 osoby pragn\u0105ce poprawi\u0107 sylwetk\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i zniwelowa\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w od siedz\u0105cego trybu \u017cycia&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 poziom otwarty: od zupe\u0142nych nowicjuszy po osoby trenuj\u0105ce, kt\u00f3re chc\u0105 doszlifowa\u0107 technik\u0119<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ceny trening\u00f3w w minigrupie max 4-osobowej:<\/strong><br>karnet 200z\u0142 \u2013 przy p\u0142atno\u015bci za 4 treningi z g\u00f3ry (50z\u0142 za trening)<br>wej\u015bcie 60z\u0142 \u2013 przy jednorazowym uczestnictwie<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-6e739498-f575-4edb-be87-3d07a756ec12\"><strong>Terminy<\/strong> widoczne s\u0105 w grafiku.<br><strong>Rezerwacji dokonujemy<\/strong> z poziomu grafiku (przy pierwszym logowaniu nale\u017cy za\u0142o\u017cy\u0107 swoje konto klienta) &#8211;&gt; <a href=\"https:\/\/app.fitssey.com\/minigymclub\/frontoffice\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-78e07f82-6c1a-4755-aa7f-873db5ed6555\">Treningi prowadzi <a href=\"https:\/\/minigym.club\/index.php\/jan-sikora\/\" data-type=\"page\" data-id=\"320\">Jan Sikora<\/a>.<br>Kontakt i dodatkowe informacje:<br>Tel.504238044<br>kontakt@minigym.club<\/p>\n\n\n\n<p>Zapraszamy!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"721\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/minigym.club\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/jan_sikora-edited-721x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-318\" style=\"width:500px\" srcset=\"https:\/\/minigym.club\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/jan_sikora-edited-721x1024.jpeg 721w, https:\/\/minigym.club\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/jan_sikora-edited-211x300.jpeg 211w, https:\/\/minigym.club\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/jan_sikora-edited-768x1090.jpeg 768w, https:\/\/minigym.club\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/jan_sikora-edited.jpeg 1030w\" sizes=\"auto, (max-width: 721px) 100vw, 721px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opis zaj\u0119\u0107:Trening dedykowany nauce bezpiecznego d\u017awigania i budowaniu solidnej bazy si\u0142owej. Dzi\u0119ki pracy w kameralnych mini-grupach skupimy si\u0119 na ka\u017cdym detalu Twojej techniki, oferuj\u0105c jako\u015b\u0107 blisk\u0105 treningowi personalnemu. Na zaj\u0119ciach bierzemy pod lup\u0119 kluczowe \u0107wiczenia z wolnymi ci\u0119\u017carami (m.in. przysiad, martwy ci\u0105g, wyciskanie), uczymy prawid\u0142owego oddechu i silnej stabilizacji tu\u0142owia. Program \u0142\u0105czy budowanie realnej si\u0142y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":343,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oferta-zajec-grupowych"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions\/342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minigym.club\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}